Bewegung

6 Gründe für Nüchterntraining

  • EPOC Erhöhung (Nachbrenn-Effekt)
  • schneller Abbau der Insulinresistenz
  • Glykogenspeicherleerung
  • Abbau von viszeralem Fett
  • Befriedigung des Reward Systems
  • Niedriger Insulinspiegel

Paleo bewegen heisst .....

  • Bewege dich (Nahrungssuche) erst, bevor du an den Kühlschrank gehst (Jagderfolg).
  • Laufe öfter schnell, wenn du genetisch aus Westafrika stammst. Laufe häufiger lange Strecken, wenn du Ostafrikaner bist.
  • Nutze jede Gelegenheit, dich Outdoor zu bewegen, um vom sogenannten Forest Bath-Effekt zu profitieren