6 Gründe für Nüchterntraining
- EPOC Erhöhung (Nachbrenn-Effekt)
- schneller Abbau der Insulinresistenz
- Glykogenspeicherleerung
- Abbau von viszeralem Fett
- Befriedigung des Reward Systems
- Niedriger Insulinspiegel
Paleo bewegen heisst .....
- Bewege dich (Nahrungssuche) erst, bevor du an den Kühlschrank gehst (Jagderfolg).
- Laufe öfter schnell, wenn du genetisch aus Westafrika stammst. Laufe häufiger lange Strecken, wenn du Ostafrikaner bist.
- Nutze jede Gelegenheit, dich Outdoor zu bewegen, um vom sogenannten Forest Bath-Effekt zu profitieren